| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.6% | 1057 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 23.4% | 614 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 25.3% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.466 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.78 мг | 90 мг | 62% | 89.1% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.757 мг | 15 мг | 18.4% | 26.4% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.8 мкг | 120 мкг | 100.7% | 144.7% | 99 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.619 мг | 20 мг | 3.1% | 4.5% | 3231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3028 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2160 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19578 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10173 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 25.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 34.6% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 9.6% | 1503 г |
| Медь, Cu | 82.52 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.9% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.5% | 3248 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2893 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4148 г |
Энергетическая ценность салат составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».