| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 10% | 664 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.566 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26000 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Марганец, Mn | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
Энергетическая ценность рис на пару составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».