| Вода | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.8% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246 мкг | 900 мкг | 27.3% | 61.9% | 366 г |
| бета Каротин | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 61.9% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 16.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.055 мкг | 400 мкг | 3% | 6.8% | 3318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 35.6% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 62 мкг | 120 мкг | 51.7% | 117.2% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5344 мг | 20 мг | 12.7% | 28.8% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.69 мг | 2500 мг | 10.4% | 23.6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3575 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 15% | 1508 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11525 г |
| Сера, S | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6460 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 13.8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 9.5% | 2362 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 87.8% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 19.3% | 1178 г |
| Медь, Cu | 86.51 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 19.7% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 17.2% | 1308 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46218 г |
| Фтор, F | 36.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 10843 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 40.4% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 9.8% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ с куринным мясом составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».