| Ржаные отруби | 60 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Вода водопроводная, городская | 130 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.3 г | 20 г | 86.5% | 54.1% | 116 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5640 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.542 мг | 1.5 мг | 36.1% | 22.6% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.9% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.38 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 7.9% | 790 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.907 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.863 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2684 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7079 мг | 20 мг | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.24 мг | 2500 мг | 22.5% | 14.1% | 444 г |
| Кальций, Ca | 94.68 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Магний, Mg | 207.18 мг | 400 мг | 51.8% | 32.4% | 193 г |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Сера, S | 105.27 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Фосфор, P | 321.5 мг | 800 мг | 40.2% | 25.2% | 249 г |
| Хлор, Cl | 47.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.505 мг | 18 мг | 25% | 15.6% | 400 г |
| Йод, I | 18.02 мкг | 150 мкг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.6% | 731 г |
| Марганец, Mn | 3.5539 мг | 2 мг | 177.7% | 111.2% | 56 г |
| Медь, Cu | 392.1 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 24.5% | 255 г |
| Молибден, Mo | 1.109 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6312 г |
| Селен, Se | 18.695 мкг | 55 мкг | 34% | 21.3% | 294 г |
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8347 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 2.285 мг | 12 мг | 19% | 11.9% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.045 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья отрубное составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».