| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Тортилья [Delicados] | 40 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 5 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.5% | 341 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 6.3% | 623 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 147.22 мг | 500 мг | 29.4% | 11.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 6.3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.1% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 12.469 мкг | 50 мкг | 24.9% | 9.8% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.44 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2888 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5369 г |
| Натрий, Na | 154.4 мг | 1300 мг | 11.9% | 4.7% | 842 г |
| Сера, S | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Хлор, Cl | 206.83 мг | 2300 мг | 9% | 3.5% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1162 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 6.201 мкг | 10 мкг | 62% | 24.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 51.74 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 3.907 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1792 г |
| Селен, Se | 17.815 мкг | 55 мкг | 32.4% | 12.7% | 309 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11782 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.915 г | min 16.8 г | 17.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья мал с 2 яйцом и сыром составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».