| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.4% | 478 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.2 мкг | 900 мкг | 32.4% | 28.5% | 309 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 27.8% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 48.4 мг | 500 мг | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 15.3% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 20.9% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.047 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 13.9% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0946 мг | 20 мг | 25.5% | 22.5% | 393 г |
| Ниацин | 5.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.42 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 133.53 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.8% | 749 г |
| Кремний, Si | 8.656 мг | 30 мг | 28.9% | 25.5% | 347 г |
| Магний, Mg | 60.97 мг | 400 мг | 15.2% | 13.4% | 656 г |
| Натрий, Na | 369.97 мг | 1300 мг | 28.5% | 25.1% | 351 г |
| Сера, S | 157.37 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.8% | 635 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 19.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 572.09 мг | 2300 мг | 24.9% | 21.9% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 6% | 1461 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 6.495 мкг | 10 мкг | 65% | 57.3% | 154 г |
| Литий, Li | 11.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Медь, Cu | 104.15 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.2% | 960 г |
| Молибден, Mo | 9.87 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Никель, Ni | 2.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.801 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.3% | 509 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4978 г |
| Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 25.8% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.4943 мг | 12 мг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 1.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».