| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 5.6% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.803 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.2% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.993 мкг | 50 мкг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3537 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1477 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.6% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 107.04 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.2% | 934 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 8.4% | 1257 г |
| Натрий, Na | 47.91 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2713 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2480 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 16.8% | 621 г |
| Хлор, Cl | 110.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 5% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2744 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 15.3% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.6141 мг | 2 мг | 30.7% | 32.1% | 326 г |
| Медь, Cu | 82.09 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.6% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 4.293 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.4% | 1631 г |
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.872 мкг | 55 мкг | 10.7% | 11.2% | 937 г |
| Стронций, Sr | 14.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16427 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес на молоке составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».