| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.3% | 1202 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| бета Криптоксантин | 0.588 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.11 мг | 500 мг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 13.2% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 16.8% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.465 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 21.4% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1478 мг | 20 мг | 30.7% | 19.7% | 325 г |
| Ниацин | 7.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.93 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.4% | 765 г |
| Кальций, Ca | 163.62 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 611 г |
| Кремний, Si | 1.995 мг | 30 мг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Магний, Mg | 73.07 мг | 400 мг | 18.3% | 11.8% | 547 г |
| Натрий, Na | 149.91 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Сера, S | 188.51 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 230.58 мг | 2300 мг | 10% | 6.4% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.465 мг | 18 мг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 8.165 мкг | 10 мкг | 81.7% | 52.5% | 122 г |
| Литий, Li | 9.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 8.2% | 785 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Молибден, Mo | 9.71 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.9% | 721 г |
| Никель, Ni | 4.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.766 мкг | 55 мкг | 25% | 16.1% | 400 г |
| Фтор, F | 93.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4260 г |
| Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 23.7% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.5634 мг | 12 мг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.418 г | ~ | |||
| Валин | 1.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.701 г | ~ | |||
| Лизин | 2.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.93 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 1.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.773 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое куриное филе с сыром и помидором составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».