| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, без соли | 150 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира | 50 г |
| Миндаль | 3 г |
| Скумбрия атлантическая | 90 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 90 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 150 г |
| баклажНовый рецепт | 100 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Алыча | 200 г |
| Хлебцв ржаные | 20 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9% | 1411 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 3.3% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.093 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 31.7% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.89 мг | 90 мг | 24.3% | 30.7% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.5% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 4.5% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.735 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7113 мг | 20 мг | 8.6% | 10.9% | 1169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2470 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 2.1% | 5848 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1797 г |
| Натрий, Na | 31.05 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4187 г |
| Сера, S | 41.81 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2392 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 11.7% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 53.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 1991 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 39.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 11% | 1153 г |
| Медь, Cu | 74.84 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.5% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.8% | 1281 г |
| Селен, Se | 3.579 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.2% | 1537 г |
| Фтор, F | 85.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4690 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 23072014Новый рецепт составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».