| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.9 мкг | 900 мкг | 30.3% | 27.6% | 330 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 14.7% | 623 г |
| бета Криптоксантин | 2.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 157.42 мг | 500 мг | 31.5% | 28.7% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 16.2% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.35 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 15.3% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.1% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.845 мкг | 50 мкг | 25.7% | 23.4% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.4 мкг | 120 мкг | 95.3% | 86.8% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5401 мг | 20 мг | 12.7% | 11.6% | 787 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 94.25 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1061 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1831 г |
| Натрий, Na | 94.95 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.6% | 1369 г |
| Сера, S | 117.59 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.7% | 850 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 16.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 128.98 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.1% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 9.7% | 945 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 6.885 мкг | 10 мкг | 68.9% | 62.8% | 145 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Медь, Cu | 90.8 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 31.4% | 289 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.8% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.9005 мг | 12 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | min 16.8 г | 18.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».