| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.7% | 243 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 35.8% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 9.3% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% | 16.7% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.23 мг | 20 мг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 11.2% | 320 г |
| Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.8% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Йод, I | 35 мкг | 150 мкг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 107.5% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 17.9% | 200 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1750 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.8% | 367 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 39.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
Энергетическая ценность Сайра тихоокеанская натуральная с д/м КитБай составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».