| Свекла (Варка со сливом) | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.9% | 952 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 708.3 мкг | 900 мкг | 78.7% | 246.7% | 127 г |
| бета Каротин | 4.25 мг | 5 мг | 85% | 266.5% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 13.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 36.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.133 мкг | 400 мкг | 4.3% | 13.5% | 2335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.33 мг | 90 мг | 105.9% | 332% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 10% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.6 мкг | 120 мкг | 95.5% | 299.4% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 12.9% | 2420 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.8 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.6% | 2681 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 321.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 19.4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 20.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6490 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10989 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 15.4% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 44.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 6% | 5163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 16.3% | 1929 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.8% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 75.5% | 415 г |
| Литий, Li | 44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 39.2% | 802 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 33.9% | 926 г |
| Молибден, Mo | 9.373 мкг | 70 мкг | 13.4% | 42% | 747 г |
| Никель, Ni | 6.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.8% | 11010 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 45.1% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.4565 мг | 12 мг | 3.8% | 11.9% | 2629 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность Набор овощ составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».