| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 130 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 170 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Куриная грудка в томатном соусе Ингредиенты на 1 порцию: Куриная грудка 130 г Чеснок 1 зубчик Томаты в собственном соку 170 г Итальянские травы, специи, соль по вкусу Способ приготовления: Грудку маринуем в томатах в собственном соку, добавляем чеснок (мелко порубить или пропустить через чеснокодавку, итальянские травы, солим и перчим по вкусу. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов 25-30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 22.5% | 685 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12% | 1277 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 12.5% | 1235 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 12.3% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 22.2% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 30.2% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.831 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 15.7% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7036 мг | 20 мг | 18.5% | 28.5% | 540 г |
| Ниацин | 4.945 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.91 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.2% | 845 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7189 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 18.6% | 827 г |
| Натрий, Na | 458.26 мг | 1300 мг | 35.3% | 54.4% | 284 г |
| Сера, S | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 16% | 959 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 18.3% | 841 г |
| Хлор, Cl | 247.41 мг | 2300 мг | 10.8% | 16.6% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 63.8% | 242 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1817 г |
| Медь, Cu | 85.32 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.9% | 1293 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.785 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21.9% | 706 г |
| Фтор, F | 59.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6682 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 34.7% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 8.8% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в томатном соусе составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».