| Яйцо куриное жареное (без масла) | 93 г |
| Овощи для жарки | 96 г |
| ЛЕЧО ЗАМОР | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2999 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 156 мг | 500 мг | 31.2% | 21.2% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.35 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 12.554 мкг | 50 мкг | 25.1% | 17% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4283 мг | 20 мг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.01 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2873 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2926 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5362 г |
| Натрий, Na | 83.28 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Сера, S | 109.38 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.4% | 914 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 96.95 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 6.215 мкг | 10 мкг | 62.2% | 42.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1877 г |
| Селен, Se | 19.701 мкг | 55 мкг | 35.8% | 24.3% | 279 г |
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11703 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6899 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.343 г | min 16.8 г | 19.9% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 10.6% |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».