| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Салат | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.2% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 43.5% | 622 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 47% | 576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 12.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.066 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.91 мг | 90 мг | 27.7% | 74.9% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 24.1% | 1123 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 116.5 мкг | 120 мкг | 97.1% | 262.4% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6052 мг | 20 мг | 3% | 8.1% | 3305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.4 мг | 2500 мг | 10% | 27% | 998 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 10% | 2705 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 15.4% | 1749 г |
| Натрий, Na | 149.8 мг | 1300 мг | 11.5% | 31.1% | 868 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13021 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 12.2% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 260.39 мг | 2300 мг | 11.3% | 30.5% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 12.2% | 2228 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 96.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 22.7% | 1187 г |
| Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 29.2% | 926 г |
| Молибден, Mo | 4.834 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.6% | 1448 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15449 г |
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22124 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 25.9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2598 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4619 г |
Энергетическая ценность Салат летний 1 составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».