| Чечевица | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.2% | 556 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 16.5% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 5.5% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 12.2% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 160.807 мкг | 400 мкг | 40.2% | 34% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 1.42 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8746 мг | 20 мг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.41 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4946 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Натрий, Na | 555.66 мг | 1300 мг | 42.7% | 36.1% | 234 г |
| Сера, S | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 10.1% | 839 г |
| Хлор, Cl | 853.71 мг | 2300 мг | 37.1% | 31.4% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 10.5% | 808 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.4724 мг | 2 мг | 23.6% | 20% | 423 г |
| Медь, Cu | 257.43 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 21.7% | 388 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2579 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 71.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5598 г |
| Цинк, Zn | 1.1064 мг | 12 мг | 9.2% | 7.8% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая вареная с солью составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».