| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.2% | 1169 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.2% | 875 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.4 мкг | 900 мкг | 29.7% | 31.9% | 337 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 19.3% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 118.44 мг | 500 мг | 23.7% | 25.4% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 14.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.205 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 15.7% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.5% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 9.703 мкг | 50 мкг | 19.4% | 20.8% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.8 мкг | 120 мкг | 60.7% | 65.1% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.331 мг | 20 мг | 6.7% | 7.2% | 1503 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.5% | 1260 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 7.7% | 1380 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Натрий, Na | 69.72 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.8% | 1865 г |
| Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.8% | 1096 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 103.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 9.2% | 1164 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.6% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 7.474 мкг | 10 мкг | 74.7% | 80.2% | 134 г |
| Литий, Li | 2.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 1998 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.5% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 11.983 мкг | 70 мкг | 17.1% | 18.3% | 584 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.191 мкг | 55 мкг | 25.8% | 27.7% | 388 г |
| Стронций, Sr | 13.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7041 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.657 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | min 16.8 г | 12.9% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.4% |
Энергетическая ценность Зеленый составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».