| Кабачок | 134 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.1% | 1490 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.1% | 897 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 13.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 99.78 мг | 500 мг | 20% | 27.1% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 14.9% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.383 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 14.1% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.1% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.802 мкг | 50 мкг | 15.6% | 21.2% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7841 мг | 20 мг | 8.9% | 12.1% | 1121 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 11% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3339 г |
| Кремний, Si | 18.785 мг | 30 мг | 62.6% | 84.9% | 160 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3953 г |
| Натрий, Na | 51.35 мг | 1300 мг | 4% | 5.4% | 2532 г |
| Сера, S | 65.79 мг | 1000 мг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 13.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 9% | 1519 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 6.8% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 60.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
| Медь, Cu | 59.83 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.1% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.5% | 1808 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.602 мкг | 55 мкг | 21.1% | 28.6% | 474 г |
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17153 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Я1 - Яичница с кабачком составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».