| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
Филе куринной грудки нарезать порционными кусочками, залить йогуртом. Добавить 2 ст. ложки карри, перец и соль по вкусу. Убрать в холодильник на 1-2 часа. Запекать в рукаве при 180 градусах 30-40 мин. Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 24.8% | 394 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.3% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5702 мг | 20 мг | 42.9% | 41.8% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 10% | 967 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
| Магний, Mg | 69.62 мг | 400 мг | 17.4% | 17% | 575 г |
| Натрий, Na | 58.15 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2236 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16051 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 18.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 23.08 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 5.9% | 1636 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 7.154 мкг | 10 мкг | 71.5% | 69.7% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11299 г |
| Медь, Cu | 63.85 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.2% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.4% | 728 г |
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86580 г |
| Хром, Cr | 19.69 мкг | 50 мкг | 39.4% | 38.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0923 мг | 12 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка карри (в рукаве) составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».