| Капуста белокочанная | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Морковь, сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.8% | 747 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.555 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.01 мг | 90 мг | 22.2% | 17.9% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 5.4% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 14.1% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7447 мг | 20 мг | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.69 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.5% | 857 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3292 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2162 г |
| Натрий, Na | 106.48 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.6% | 1221 г |
| Сера, S | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5359 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 7.8% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1749 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 21.7% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17405 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34632 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп щи составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».