| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10% | 483 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 8.7% | 555 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 166.02 мг | 500 мг | 33.2% | 16% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 10.4% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.776 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.045 мг | 15 мг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 17.301 мкг | 50 мкг | 34.6% | 16.7% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3271 мг | 20 мг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 47.85 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2090 г |
| Магний, Mg | 38.13 мг | 400 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Натрий, Na | 88.52 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Сера, S | 130.74 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 11.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 114.86 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.5% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 7.412 мкг | 10 мкг | 74.1% | 35.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.9174 мг | 2 мг | 45.9% | 22.2% | 218 г |
| Медь, Cu | 157.81 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1662 г |
| Селен, Se | 25.942 мкг | 55 мкг | 47.2% | 22.8% | 212 г |
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5384 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.4215 мг | 12 мг | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | min 16.8 г | 25.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».