| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.2% | 318 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 99.19 мг | 500 мг | 19.8% | 8.3% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.172 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.6% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.896 мг | 15 мг | 26% | 10.9% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 7.945 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.7% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8784 мг | 20 мг | 34.4% | 14.4% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.04 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 169.59 мг | 1000 мг | 17% | 7.1% | 590 г |
| Магний, Mg | 89.51 мг | 400 мг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Натрий, Na | 1108.34 мг | 1300 мг | 85.3% | 35.8% | 117 г |
| Сера, S | 70.73 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1414 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 10.9% | 383 г |
| Хлор, Cl | 560.85 мг | 2300 мг | 24.4% | 10.2% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.976 мг | 18 мг | 22.1% | 9.3% | 453 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 32.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 5.4% | 778 г |
| Медь, Cu | 115.54 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 7.883 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Селен, Se | 12.597 мкг | 55 мкг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Фтор, F | 23.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17346 г |
| Хром, Cr | 12.03 мкг | 50 мкг | 24.1% | 10.1% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.0449 мг | 12 мг | 8.7% | 3.6% | 1148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в кунжуте составляет 238,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».