| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 15.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 8.8% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 13.9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.839 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 24.6% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.097 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.4% | 1614 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8194 мг | 20 мг | 4.1% | 7.5% | 2441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.6% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120.06 мг | 1000 мг | 12% | 22% | 833 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2851 г |
| Натрий, Na | 50.06 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Сера, S | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 20.7% | 887 г |
| Хлор, Cl | 109.68 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.8% | 2097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 11% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.9% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 32787 г |
| Медь, Cu | 11.94 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8375 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.6% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт домашний 2,5% составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».