| Банан | 230 г |
| Апельсин | 150 г |
| Груша | 100 г |
| Киви | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.5% | 833 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 13.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.417 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.67 мг | 90 мг | 61.9% | 95.5% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5533 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3615 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.48 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4399 г |
| Кремний, Si | 34.617 мг | 30 мг | 115.4% | 178.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 10.2% | 1518 г |
| Натрий, Na | 18.47 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7038 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10299 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 5.1% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2123 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 33.6% | 459 г |
| Литий, Li | 7.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 11% | 1414 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9% | 1712 г |
| Никель, Ni | 4.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 38.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41841 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1672 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7177 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фр салат составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».