| гречневая мука Старожитная | 100 г |
| отруби ржаные с мк | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5% | 884 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 8.4% | 525 г |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 25.7% | 172 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6888 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 33.07 мг | 500 мг | 6.6% | 2.9% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.836 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 2.091 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2391 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 17.3% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6665 мг | 20 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Ниацин | 2.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 958.01 мг | 2500 мг | 38.3% | 17% | 261 г |
| Кальций, Ca | 104.14 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Кремний, Si | 33.2 мг | 30 мг | 110.7% | 49.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 236.76 мг | 400 мг | 59.2% | 26.3% | 169 г |
| Натрий, Na | 369.88 мг | 1300 мг | 28.5% | 12.6% | 351 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1072 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Хлор, Cl | 711.44 мг | 2300 мг | 30.9% | 13.7% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.491 мг | 18 мг | 80.5% | 35.7% | 124 г |
| Йод, I | 1357.28 мкг | 150 мкг | 904.9% | 401.6% | 11 г |
| Кобальт, Co | 10.682 мкг | 10 мкг | 106.8% | 47.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 1.7162 мг | 2 мг | 85.8% | 38.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 272.59 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 12.1% | 367 г |
| Селен, Se | 3.055 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Фтор, F | 302.25 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.8273 мг | 12 мг | 15.2% | 6.7% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебцы гречнево-ржаные+мк составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».