| Творог 5% жирности (Запекание) | 473 г |
| Тыква (Запекание) | 140 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 59 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль иодированная | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 22 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 123 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пюре яблочное | 0 г |
| Желатин пищевой | 0 г |
| Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку | 300 г |
| Агар пищевой | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6% | 824 г |
| бета Криптоксантин | 3.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.172 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 9.077 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3328 мг | 20 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.22 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 133.63 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Кремний, Si | 4.738 мг | 30 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Натрий, Na | 132.08 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Сера, S | 169.31 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 219.78 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1802 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 22.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Медь, Cu | 104.4 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 5% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.326 мкг | 55 мкг | 40.6% | 20.1% | 246 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12970 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7031 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенно-творожная с зефиром составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».