| Банан | 100 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 50 г |
| Зелёная гречка | 80 г |
| Кокосовая паста | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.6% | 344 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 5.6% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11% | 270 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 4.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8742 мг | 20 мг | 4.4% | 1.3% | 2288 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.9 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 25.4% | 117 г |
| Магний, Mg | 102.9 мг | 400 мг | 25.7% | 7.6% | 389 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6760 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3858 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 6.2% | 479 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 2.7% | 1105 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.286 мг | 2 мг | 64.3% | 19.1% | 156 г |
| Медь, Cu | 236.26 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 7% | 423 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7778 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.063 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.2993 мг | 12 мг | 10.8% | 3.2% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.897 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.825 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банановые2 составляет 336,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».