| Лук репчатый | 109 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 104 г |
| Огурец, грунтовый | 122 г |
| Морковь, красная | 211 г |
| Капуста белокочанная | 117 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.2% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 662.7 мкг | 900 мкг | 73.6% | 177.8% | 136 г |
| бета Каротин | 3.977 мг | 5 мг | 79.5% | 192% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 12.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.736 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.5% | 3726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 45.7% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 6.5% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 44.2% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7595 мг | 20 мг | 3.8% | 9.2% | 2633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 21% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 7% | 3415 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 4.1% | 5837 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 14% | 1734 г |
| Натрий, Na | 70.28 мг | 1300 мг | 5.4% | 13% | 1850 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5139 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 13.5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 114.73 мг | 2300 мг | 5% | 12.1% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 9.7% | 2503 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 60.6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 15% | 1616 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.7% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.1% | 2169 г |
| Селен, Se | 34.295 мкг | 55 мкг | 62.4% | 150.7% | 160 г |
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30326 г |
| Хром, Cr | 57.66 мкг | 50 мкг | 115.3% | 278.5% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4219 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.07.14 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».