| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 42 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.5 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.2% | 1436 г |
| Углеводы | 64.8 г | 219 г | 29.6% | 9.2% | 338 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.6% | 556 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6.8% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.82 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 2% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 12.017 мкг | 50 мкг | 24% | 7.5% | 416 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1852 мг | 20 мг | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.4 мг | 2500 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Кальций, Ca | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Магний, Mg | 94.76 мг | 400 мг | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Натрий, Na | 62.11 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Сера, S | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1891 г |
| Фосфор, P | 250.5 мг | 800 мг | 31.3% | 9.7% | 319 г |
| Хлор, Cl | 43.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.429 мг | 18 мг | 19.1% | 5.9% | 525 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 2.2953 мг | 2 мг | 114.8% | 35.7% | 87 г |
| Медь, Cu | 270.39 мкг | 1000 мкг | 27% | 8.4% | 370 г |
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14793 г |
| Цинк, Zn | 1.8627 мг | 12 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с изюмом составляет 321,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».