| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте] | 300 г |
| Чеснок | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 10 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сухари панировочные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1560 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 1.522 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 83.44 мг | 500 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 11.7% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.565 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 6.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7235 мг | 20 мг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Ниацин | 5.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Магний, Mg | 54.09 мг | 400 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Натрий, Na | 54.9 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Сера, S | 148.13 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.7% | 675 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 9.3% | 635 г |
| Хлор, Cl | 65.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 6.423 мкг | 10 мкг | 64.2% | 37.7% | 156 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 5.9% | 995 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.176 мкг | 55 мкг | 31.2% | 18.3% | 320 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5210 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 17% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.9183 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».