| Капуста белокочанная | 80 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Кабачок | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Репа | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.1% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.5% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 7.4% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.3 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.54 мг | 90 мг | 22.8% | 43.3% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 35.7% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9193 мг | 20 мг | 4.6% | 8.7% | 2176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 18% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.7% | 2157 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 8.2% | 2339 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5572 г |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 8.7% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 7.4% | 2535 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 21.4% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 7.4% | 2541 г |
| Медь, Cu | 34.67 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.6% | 2884 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 16.3% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33812 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 6924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи 22.07 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».