| Тыква мускатная (грушевидная) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.3% | 606 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2929 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 875.4 мкг | 900 мкг | 97.3% | 131.3% | 103 г |
| альфа Каротин | 1372.405 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.954 мг | 5 мг | 139.1% | 187.7% | 72 г |
| бета Криптоксантин | 5711.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 14.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 17.8% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 17.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.43 мкг | 400 мкг | 11.1% | 15% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.56 мг | 90 мг | 38.4% | 51.8% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.37 мг | 15 мг | 15.8% | 21.3% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9747 мг | 20 мг | 9.9% | 13.4% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.24 мг | 2500 мг | 23.2% | 31.3% | 432 г |
| Кальций, Ca | 78.99 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.7% | 1266 г |
| Магний, Mg | 55.95 мг | 400 мг | 14% | 18.9% | 715 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19757 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6075 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 9.2% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.3324 мг | 2 мг | 16.6% | 22.4% | 602 г |
| Медь, Cu | 118.48 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.9% | 844 г |
| Селен, Se | 0.823 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6683 г |
| Цинк, Zn | 0.2468 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая в микроволновке составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».