| Тыква | 100 г |
| Чёрная Смородина [Свой Урожай] | 100 г |
| Геркулес | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2684 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 16.6% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 16.9% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.204 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 5.4% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5151 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3883 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.37 мг | 2500 мг | 4% | 6.7% | 2491 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3557 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 55.7% | 300 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 4.8% | 3433 г |
| Натрий, Na | 134.68 мг | 1300 мг | 10.4% | 17.4% | 965 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6906 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 6.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 217.85 мг | 2300 мг | 9.5% | 15.9% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6040 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10.5% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 13.2% | 1265 г |
| Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.4% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.4% | 3175 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14905 г |
| Фтор, F | 46.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8604 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша с тыквой и чёрной смородиной составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».