| Горбуша, консервированная, сухой продукт с костями без маринада | 210 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 210 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.3% | 745 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 66.7 мг | 500 мг | 13.3% | 12.2% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 9.9% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.145 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.63 мкг | 3 мкг | 54.3% | 50% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 44.9% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.247 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4596 мг | 20 мг | 17.3% | 15.9% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.6 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2248 г |
| Натрий, Na | 142.04 мг | 1300 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Сера, S | 108.06 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 20.1% | 459 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 15.9% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Медь, Cu | 82.54 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6200 г |
| Селен, Se | 20.142 мкг | 55 мкг | 36.6% | 33.7% | 273 г |
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33058 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6335 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».