| Свинина беконная | 118 г |
| Шпинат | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.2% | 272 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3833 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.6 мкг | 900 мкг | 35.5% | 13.7% | 282 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 8.3% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 9.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 196.36 мг | 500 мг | 39.3% | 15.2% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 9.7% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.326 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 15.629 мкг | 50 мкг | 31.3% | 12.1% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.2 мкг | 120 мкг | 62.7% | 24.2% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.79 мг | 20 мг | 29% | 11.2% | 345 г |
| Ниацин | 1.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.99 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Кальций, Ca | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Кремний, Si | 7.493 мг | 30 мг | 25% | 9.6% | 400 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 3.2% | 1212 г |
| Натрий, Na | 134.13 мг | 1300 мг | 10.3% | 4% | 969 г |
| Сера, S | 233.43 мг | 1000 мг | 23.3% | 9% | 428 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 11.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 149.11 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.695 мг | 18 мг | 26.1% | 10.1% | 383 г |
| Йод, I | 20.54 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Кобальт, Co | 11.564 мкг | 10 мкг | 115.6% | 44.6% | 86 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1174 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.2% | 912 г |
| Молибден, Mo | 11.564 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Никель, Ni | 5.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.844 мкг | 55 мкг | 43.4% | 16.8% | 231 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4968 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.2% | 536 г |
| Цинк, Zn | 1.8151 мг | 12 мг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.372 г | min 16.8 г | 55.8% | 21.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».