| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.8 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.9% | 327 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 4.9% | 603 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.3% | 400 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 48.33 мг | 500 мг | 9.7% | 2.8% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.1% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.403 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.949 мг | 15 мг | 39.7% | 11.6% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 6.056 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8131 мг | 20 мг | 29.1% | 8.5% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 3% | 965 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2550 г |
| Кремний, Si | 609.165 мг | 30 мг | 2030.6% | 594.1% | 5 г |
| Магний, Mg | 75.63 мг | 400 мг | 18.9% | 5.5% | 529 г |
| Натрий, Na | 296.51 мг | 1300 мг | 22.8% | 6.7% | 438 г |
| Сера, S | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1074 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 9.7% | 302 г |
| Хлор, Cl | 120.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 203.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 10.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 1.829 мг | 2 мг | 91.5% | 26.8% | 109 г |
| Медь, Cu | 283.14 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 8.3% | 353 г |
| Молибден, Mo | 15.442 мкг | 70 мкг | 22.1% | 6.5% | 453 г |
| Селен, Se | 10.311 мкг | 55 мкг | 18.7% | 5.5% | 533 г |
| Фтор, F | 181.83 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2200 г |
| Хром, Cr | 19.56 мкг | 50 мкг | 39.1% | 11.4% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.1702 мг | 12 мг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с консерваи рыбными составляет 341,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».