| Капуста белокочанная | 1300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Горошек зеленый свежий | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 100 г |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.9% | 1434 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.8% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 24.3% | 521 г |
| альфа Каротин | 2.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 27% | 469 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.288 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.29 мг | 90 мг | 41.4% | 52.5% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 46% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7639 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2618 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Кремний, Si | 31.108 мг | 30 мг | 103.7% | 131.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2602 г |
| Натрий, Na | 163.94 мг | 1300 мг | 12.6% | 16% | 793 г |
| Сера, S | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3652 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 267.51 мг | 2300 мг | 11.6% | 14.7% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3422 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 30.3% | 418 г |
| Литий, Li | 2.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 9.5% | 1328 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.4% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 15.1% | 843 г |
| Никель, Ni | 11.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30558 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3479 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с мясом индейки составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».