| Лук репчатый (Жарка) | 88 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 236 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 100 г |
| Льняное масло холодного отжима | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 21.2% | 267 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 54.16 мг | 500 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 9% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 4.5% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.459 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2297 мг | 20 мг | 16.1% | 9.1% | 619 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.42 мг | 2500 мг | 27.7% | 15.6% | 361 г |
| Кальций, Ca | 96.72 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Кремний, Si | 51.051 мг | 30 мг | 170.2% | 96.1% | 59 г |
| Магний, Mg | 63.64 мг | 400 мг | 15.9% | 9% | 629 г |
| Натрий, Na | 573.96 мг | 1300 мг | 44.2% | 25% | 226 г |
| Сера, S | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Фосфор, P | 279.4 мг | 800 мг | 34.9% | 19.7% | 286 г |
| Хлор, Cl | 720.19 мг | 2300 мг | 31.3% | 17.7% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.526 мг | 18 мг | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 11.095 мкг | 10 мкг | 111% | 62.7% | 90 г |
| Литий, Li | 1.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7756 мг | 2 мг | 38.8% | 21.9% | 258 г |
| Медь, Cu | 349.21 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 19.7% | 286 г |
| Молибден, Mo | 23.962 мкг | 70 мкг | 34.2% | 19.3% | 292 г |
| Никель, Ni | 92.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.713 мкг | 55 мкг | 19.5% | 11% | 513 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 79.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12469 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Цинк, Zn | 1.9341 мг | 12 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.478 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.292 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.227 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушена фасоля составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».