| Творог 9% жирности | 900 г |
| Манная крупа | 200 г |
| Сахар песок | 174 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.7% | 704 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 4.8% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 3.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.794 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 6.791 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.5% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7481 мг | 20 мг | 18.7% | 6.2% | 534 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.06 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.7% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 133.86 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Кремний, Si | 0.91 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3297 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1876 г |
| Натрий, Na | 53.24 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2442 г |
| Сера, S | 163.58 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 8.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 138.24 мг | 2300 мг | 6% | 2% | 1664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2076 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.2% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 6.062 мкг | 10 мкг | 60.6% | 20% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
| Медь, Cu | 74.85 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.5% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Никель, Ni | 1.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.296 мкг | 55 мкг | 46% | 15.1% | 217 г |
| Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11442 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.284 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.665 г | min 16.8 г | 27.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка от 08.02 составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».