| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.8% | 478 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.4% | 589 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5% | 740 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11.6% | 323 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 8.1% | 458 г |
| бета Каротин | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 8.7% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 60.65 мг | 500 мг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 8.5% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.909 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.808 мг | 15 мг | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2323 мг | 20 мг | 31.2% | 11.7% | 321 г |
| Ниацин | 6.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.16 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5302 г |
| Кремний, Si | 42.531 мг | 30 мг | 141.8% | 53% | 71 г |
| Магний, Mg | 138.37 мг | 400 мг | 34.6% | 12.9% | 289 г |
| Натрий, Na | 27.15 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4788 г |
| Сера, S | 142.06 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 54.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.014 мг | 18 мг | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 22.3% | 168 г |
| Литий, Li | 2.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8081 мг | 2 мг | 40.4% | 15.1% | 247 г |
| Медь, Cu | 367.08 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 13.7% | 272 г |
| Молибден, Mo | 23.242 мкг | 70 мкг | 33.2% | 12.4% | 301 г |
| Никель, Ni | 5.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.608 мкг | 55 мкг | 17.5% | 6.5% | 572 г |
| Стронций, Sr | 149.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 9.2% | 405 г |
| Цинк, Zn | 1.6932 мг | 12 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Цирконий, Zr | 17.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Гречневая с курицей составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».