| Тыква | 150 г |
| Апельсин | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 27.8% | 690 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 28.4% | 674 г |
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 30.8% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.079 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.4% | 4406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35 мг | 90 мг | 38.9% | 74.5% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 7.1% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 6.3% | 3077 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.53 мг | 2500 мг | 11% | 21.1% | 907 г |
| Кальций, Ca | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2736 г |
| Кремний, Si | 16.368 мг | 30 мг | 54.6% | 104.6% | 183 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2226 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13570 г |
| Сера, S | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7326 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 7.3% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3564 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 26.2% | 729 г |
| Литий, Li | 11.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4474 г |
| Медь, Cu | 125.95 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 24.1% | 794 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8% | 2396 г |
| Никель, Ni | 7.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8276 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.1% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква+апельсин+курага составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».