| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 20.5% | 547 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.4% | 1505 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 54.02 мг | 500 мг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 23.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 22.3% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.591 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 7.6% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 3.091 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9861 мг | 20 мг | 24.9% | 27.9% | 401 г |
| Ниацин | 5.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.02 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.2% | 735 г |
| Кальций, Ca | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1721 г |
| Кремний, Si | 1.755 мг | 30 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Магний, Mg | 51.49 мг | 400 мг | 12.9% | 14.5% | 777 г |
| Натрий, Na | 436.7 мг | 1300 мг | 33.6% | 37.7% | 298 г |
| Сера, S | 135.06 мг | 1000 мг | 13.5% | 15.1% | 740 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 20% | 563 г |
| Хлор, Cl | 394.47 мг | 2300 мг | 17.2% | 19.3% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 7.5% | 1494 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 9.365 мкг | 10 мкг | 93.7% | 105% | 107 г |
| Литий, Li | 6.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2494 г |
| Медь, Cu | 160.23 мкг | 1000 мкг | 16% | 17.9% | 624 г |
| Молибден, Mo | 9.425 мкг | 70 мкг | 13.5% | 15.1% | 743 г |
| Никель, Ni | 2.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.783 мкг | 55 мкг | 25.1% | 28.1% | 399 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5690 г |
| Хром, Cr | 14.82 мкг | 50 мкг | 29.6% | 33.2% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.0522 мг | 12 мг | 8.8% | 9.9% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на курином тесте составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».