| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 200 г |
Кукуруза с фасолью Ингредиенты: Консервированная кукуруза 100 г Стручковая фасоль (можно из заморозки) 200 г Способ приготовления: Стручковую фасоль отварить, добавить кукурузу, перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 37.2% | 800 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 13.4% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 14.6% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 21.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 9.5% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 17.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 13.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.521 мкг | 400 мкг | 5.9% | 17.6% | 1701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 14.9% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7109 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 23.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7866 мг | 20 мг | 3.9% | 11.6% | 2543 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.37 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.2% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 16.7% | 1786 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 15.8% | 1899 г |
| Натрий, Na | 141.9 мг | 1300 мг | 10.9% | 32.4% | 916 г |
| Сера, S | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5233 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 15.8% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 13.7% | 2184 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 17.9% | 1665 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.4% | 1817 г |
| Селен, Se | 0.527 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 10436 г |
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27836 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукуруза с фасолью составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».