| Грудка цыпленка-бройлера | 650 г |
| Баклажаны | 236 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Кабачок | 122 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 270 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.149 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 10.7% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.213 мг | 20 мг | 31.1% | 38.5% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.89 мг | 2500 мг | 10% | 12.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7479 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Натрий, Na | 31.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4064 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9225 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 15.4% | 808 г |
| Хлор, Cl | 20.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1839 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 66.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2183 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.9% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 7.944 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14% | 881 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44543 г |
| Хром, Cr | 10.64 мкг | 50 мкг | 21.3% | 26.4% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.7088 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».