| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12% | 429 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.756 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 231.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 96.53 мг | 500 мг | 19.3% | 10% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.036 мкг | 400 мкг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 16.1% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 9.595 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.515 мг | 20 мг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 161 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.3% | 621 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| Натрий, Na | 138.91 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Сера, S | 191.12 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 15.6% | 332 г |
| Хлор, Cl | 221.69 мг | 2300 мг | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1332 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 3.779 мкг | 10 мкг | 37.8% | 19.5% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 1994 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1287 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.565 мкг | 55 мкг | 50.1% | 25.9% | 200 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.1256 мг | 12 мг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 1.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».