| Кефир 1% жирности | 120 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.895 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.021 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5684 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.21 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.4% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4525 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4117 г |
| Сера, S | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5277 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 63.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 7.58 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13193 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31671 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».