| Огурец грунтовый | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 35 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 20.7% | 1001 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 20.7% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 8.7% | 2375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 18.4% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 23.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.519 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.82 мг | 90 мг | 60.9% | 125.8% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6242 мг | 20 мг | 8.1% | 16.7% | 1231 г |
| Ниацин | 1.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.1% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 3951 г |
| Кремний, Si | 15.577 мг | 30 мг | 51.9% | 107.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 9.9% | 2096 г |
| Натрий, Na | 94.62 мг | 1300 мг | 7.3% | 15.1% | 1374 г |
| Сера, S | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.7% | 2375 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 14.3% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 65.3% | 316 г |
| Литий, Li | 22.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.6% | 1800 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 16.1% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.2% | 1569 г |
| Никель, Ni | 3.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.358 мкг | 55 мкг | 6.1% | 12.6% | 1638 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12878 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 28.3% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.4433 мг | 12 мг | 3.7% | 7.6% | 2707 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Парижель (260гр пор) составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».