| Грецкий орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 615.1 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 4.1% | 398 г |
| Жиры | 55.2 г | 56 г | 98.6% | 16% | 101 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 0.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.2% | 313 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 4.7% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 51.59 мг | 500 мг | 10.3% | 1.7% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 2.3% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 3.8% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.429 мкг | 400 мкг | 15.4% | 2.5% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.043 мг | 15 мг | 60.3% | 9.8% | 166 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.726 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 5.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 1.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2507 мг | 20 мг | 21.3% | 3.5% | 471 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 709.57 мг | 2500 мг | 28.4% | 4.6% | 352 г |
| Кальций, Ca | 127.43 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.1% | 785 г |
| Кремний, Si | 42.143 мг | 30 мг | 140.5% | 22.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 267.57 мг | 400 мг | 66.9% | 10.9% | 149 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17497 г |
| Сера, S | 160.11 мг | 1000 мг | 16% | 2.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 533.9 мг | 800 мг | 66.7% | 10.8% | 150 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.04 мг | 18 мг | 22.4% | 3.6% | 446 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.6% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 12.2% | 133 г |
| Литий, Li | 6.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5471 мг | 2 мг | 127.4% | 20.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 1198 мкг | 1000 мкг | 119.8% | 19.5% | 83 г |
| Молибден, Mo | 18.29 мкг | 70 мкг | 26.1% | 4.2% | 383 г |
| Никель, Ni | 56.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 279.7 мкг | 55 мкг | 508.5% | 82.7% | 20 г |
| Стронций, Sr | 93.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.63 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.5% | 3086 г |
| Хром, Cr | 33.04 мкг | 50 мкг | 66.1% | 10.7% | 151 г |
| Цинк, Zn | 3.85 мг | 12 мг | 32.1% | 5.2% | 312 г |
| Цирконий, Zr | 18.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.984 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.151 г | min 16.8 г | 143.8% | 23.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.828 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.236 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 615,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».