| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 194 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 395 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 200 г |
| Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью | 300 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 425 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 187 г |
| Томатная паста. Консервы | 79 г |
| Вода | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29.3% | 870 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 13.2% | 1923 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 22.9% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 32.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 565.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 13.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.299 мкг | 400 мкг | 6.8% | 17.3% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 50.6% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 8.1% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 0.195 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 59% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6125 мг | 20 мг | 3.1% | 7.9% | 3265 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 18.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.1% | 3630 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 12.2% | 2095 г |
| Натрий, Na | 84.03 мг | 1300 мг | 6.5% | 16.5% | 1547 г |
| Сера, S | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 3998 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 14% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 11.7% | 2192 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 21.6% | 1171 г |
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 29.8% | 853 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.8% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.3% | 4768 г |
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.1% | 6307 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18332 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 7.1% | 3603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи в сметанно- томатном соусе. составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».