| Капуста белокочанная (Тушение) | 540 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 145 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 240 г |
| Вода | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 450 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 370 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 15% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 80.5% | 467 г |
| бета Каротин | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 85.3% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 9.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 25.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.626 мкг | 400 мкг | 3.9% | 14.7% | 2560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 51.5% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 6% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 82.7% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7561 мг | 20 мг | 3.8% | 14.3% | 2645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 36.1% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.5% | 3598 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 15% | 2474 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12948 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4327 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 14.7% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 28.31 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.5% | 8124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 12% | 3163 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 116.5% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 23.7% | 1576 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 24.8% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 24.8% | 1524 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20522 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 17043 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 24.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 9.8% | 3855 г |
Энергетическая ценность Домляма составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».